こんばんは☆
エステ担当の松尾しょうこです☆
今日はじめじめと湿度の高い一日でしたね
水分補給を忘れると体が干からびちゃいそうですね
さて今日は『睡眠』のお話です
実は睡眠って美肌への近道なんです
ただ単にたくさん寝ためすればいいという
ものでもなく、質のいい睡眠が大切になります☆
まずはゴールデンタイムといわれる22時から
翌午前2時までの間に睡眠をとるのが美肌へのルールです☆
もともと人間に備わっている体内時計にしたがった考え方なのですが
現代の生活では22時までに寝るのはなかなか厳しいものがあります
なので最低でも午前0時半までに寝れるといいそうです
またそれが難しい方でも布団に入る時間を一定にすることで
体内の時計のリズムが崩れないのでいいようです
お肌の再生や体の疲れをとる為に必要な成長ホルモンは
体内時計の影響を多く受けているので、毎回寝る時間が
異なると、スムーズに成長ホルモンが分泌されなくなってしまいます
休みの日に寝ためするよりきちんと整った
睡眠をとるほうがお肌には断然いいんですよ
皆さんも少しだけ意識して睡眠をとってみてください
