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魔法の油 福岡市 高宮 ヘア&メイクヤマグチ トゥシェル

 

こんにちは森あかねですhappy01shine

 

今回は「油」についてのご紹介ですribbon

「油=太る」というイメージをもっている方はすごく

多いと思います。わたしもそのひとりでしたsweat01

 

「油」にも良い油、悪い油があります。

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例えば、オメガ3と言われる亜麻仁油、エゴマ油、

グリーンナッツ油、くるみ

などには抗炎症作用や、血液をさらさらにする作用があります。

植物性の食品に少量含まれていますが、意識的に摂取しないと

不足しがちなものなのですsweat01

なのでこういった油は積極的にとるべき油と言われていますshine

 

わたしも毎日、亜麻仁油を納豆にかけて食べていますheart04

とくにくさみもないので、ヨーグルトやサラダにかけて

食べるのもOKですhappy01

1日小さじ1杯程度摂るのがいいみたいですheart04

 

逆に、トランス脂肪酸と言われる、マーガリン、ショートニング

ファットスブレッドは、植物性油に水素添加をすることにより

飽和脂肪酸に近いかたちにした自然界に存在しない科学的な油

なので体内消化が困難で、発がん性も危ぶまれる油です。

こういった油はできるだけ控えていただきたいですsweat01

 

分解されにくい分、太る原因にもなりますdanger

 

悪い油はカットして、いい油は積極的に摂取していきましょうhappy01shine

 

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